为什么老是失眠睡不着还恶梦

晚上睡不着，做噩梦怎么办？

失眠做噩梦是一种睡眠障碍，可见于多种疾病，不同疾病引起时，治疗的方法不同。如果是神经衰弱引起时，患者一般表现为睡眠障碍，包括入睡困难、睡眠时容易醒或者是做梦较多，主要是口服谷维素、安神补脑液和养血清脑颗粒，严重时也可以口服小剂量的镇静药物，同时也可以通过一些生活方式加以干预，让患者养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床、不熬夜，适当参加些体育锻炼，适当进行一些户外运动，放松心情，减轻压力。如果患者有焦虑症史，也可以出现失眠、做梦，主要表现为做噩梦较多以及入睡困难，同时也可以出现焦虑、烦躁不安，主要是口服坦度螺酮和丁螺环酮进行治疗。如果患者有抑郁症时，也可以出现失眠，主要表现为睡眠时容易醒，同时也可以出现情绪低落和对任何事物不感兴趣，主要是口服西酞普兰进行治疗。如果进入更年期，患者也可以出现上述症状，一般多见于45-55岁，可以口服静心口服液和谷维素进行调理。

晚上睡觉总是失眠多梦易醒，是什么原因导致的呢？该如何调理？

多梦的原因许多，有可能是长期性的紧张焦虑，激动，压抑感等精神实质要素都是会造成梦多，梦多往往会弄乱本身的睡眠质量，觉得醒来之后晕晕乎乎，平常多多的留意释放压力，开展一些游戏项目，多多锻炼身体，科学饮食就行人们在快速眼动期都是会作梦，也与此同时说明你能够进到到睡觉的第四个环节，如果你认知能力了睡眠质量以后，睡眠质量就不再是情况，睡不着觉那有可能必须调节心态了，

许多状况下的失眠症主要是因为心理状态而致，例如工作压力、焦虑情绪、外部应激源、自身的一些分歧等，那么就必须由心调整，例如别再把睡眠质量作为是必须战胜的阻碍，有时你越想让自己睡觉，很有可能越睡不着觉，那就去关注你此刻的自身，吸气、察觉时下的自身，察觉吸气，心态调整......假如睡不着觉就睡不着，闭上眼，深吸气、调整呼吸、把注意力集中在吸气上，随后察觉头顶部、察觉肩膀、察觉乳房、腹腔、大腿根部....全身上下的察觉，每日练习......睡眠的好与坏，关键看处在高质量睡眠的时长，

高质量睡眠大家人体能够得到迅速地歇息补充能量，假如睡眠质量差，人体便会没精打采，严重危害本身的工作效率，这么大家该怎样改善睡眠质量呢？按时睡觉失眠原因有更多种多样，例如：压力大、身体原因这些。如何缓解失眠产生的疑惑，我觉得要做到以下几个方面：1.坚持不懈每天晚上热水泡脚20min前后（三高人群不可以很久热水泡脚）；2.可以喝一杯牛奶，促进睡眠；3.吃一根香蕉，

香蕉苹果还可以促进睡眠；4.晚餐能够喝些小米汤；5.天天锻炼人体。有些时候睡眠质量差，是由于下午闭目养神，睡觉时间不规律。直到应当睡觉的时候反倒翻来翻去地睡不着了，培养按时睡觉的良好的习惯或是好的喝一些奶茶能够安神助眠，缓解失眠的奶茶或是许多的，莲籽甘草茶，红枣茶都不错，滋补人体，安神助眠，协助减轻身体疲乏构建安适的睡眠环境一些灯光效果呀，环境温度呀，舒服的棉被呀全是至关重要的，构建一个惬意的睡眠环境可以高效促进睡眠，实际上最主要的是清静

晚上睡不着觉，老是做梦是怎么回事？

造成失眠的心理

1、自责心理：

很多人在做错事情之后或者因为白己的原因导致了一些不太好的结果后，会觉得内疚和自责，然后就会在脑海里回放整个事件的过程。

一边为自己当初处理事件方法的错误而懊悔一边考虑如采现在我去做会选择什么样的方法，就这样翻来覆去地想。这就使脑细胞继续处于兴奋状态，导致长时间无法进入睡眠。

2、梦有害心理：

很多自认为失眠的人，对于夜晚做梦的看法都持有不正确的态度，他们认为做梦会影响睡眠质里。

是这种错误的想法使人产生焦虑感，让人担心睡觉后会做梦，从而导致失眠。

其实这是一种错误的观念，做梦并不等于失眠。研究发现，无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害的一种征兆。

3、童年心理创伤再现心理：

有些人在童年时遭受过虐待、恐吓、严重的惩罚、失去亲人等心理创伤每每到了黑夜就会感到恐惧，很长时间都无法入睡，或者在梦里重复那些可怕的事件，被吓醒过来，再也无法入睡。

虽然随着年龄的增长，这种情况会慢馒地好转，但是如果再次遇到类似于童年的遭遇，很可能就会受到严重刺激，被压抑在潜愈识中的那种心理创伤就会以某种强烈的方式再现出来，从而导致夜不能寐的情况。

晚上老是睡不着觉怎么办

1、睡眠诱导。晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。

2、身心松弛。晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。

身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。

3、平常心态。很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后，往往过分担心，导致精神紧张，更难入睡。此时应该怎么办呢？

应该保持一颗平常心，对于失眠症状不要过分担心，也不要强行入睡，可适当起来做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。

4、寻找原因。晚上睡不着肯定是有某种原因的，因此只要稍加注意，发现原因并消除，就可以缓解失眠症状。比如神经衰弱导致失眠，应尽快治愈神经衰弱，以减轻失眠痛苦。

5、改善环境。睡眠环境不佳，以及睡姿不正确，都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着的情况发生。因此，应该保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，快速入睡。

睡不着觉的解决方法：

1、睡前三小时锻炼

要知道睡眠是身体疲劳的一种自然反应，每天都常规地进行锻炼，可以增加你的深睡眠量。

对中老年人来说，应选择瑜伽、太极拳、广播体操、运动量较小的球类活动、散步等；

对青壮年人而言，可以选择消耗较大的运动项目，比如跑步、篮球、游泳、力量训练、爬楼梯等。不过锻炼时间至少应安排在就寝之前三个小时进行。

2、多吃含钙镁的食物

记住，健康饮食是保证健康睡眠的基础。研究发现，体内钙、镁等矿物质较少时，会导致失眠。